如何让自己“获得勇气”，关键词是“自我肯定”，努力认可自己的价值，并加以接受。
阿德勒心理学的勇气是指“打算行动的能力”。无论是工作还是私生活， 为了实施一次行动，都需要向前踏出一步的勇气。但是，也总有感觉到无能 为力的情况出现。特别是失败后和遇到烦心事的时候，恐怕谁都有过什么都不想做的经历吧。
人生也许要休息，偶尔悠闲度过也不错。尽管如此，总是没有干劲也不行。 特别是当脑子里盘踞着 “怎么做都不行” “我这样的人做不做还不都一样”这 样自我轻贱的“挫败”思维时，想过快乐的生活有时也会变的困难起来。
在这一期，让我们思考一下超越“挫败”思维， 赋予自己勇气的方法吧。
展开剩余73%在自己的人生中，发掘一下“在那里冲破了阻碍”这样的经验。不仅限于成功的经验。通过失败得到的教训，支撑了自己现在的人生，有这样感受的人应该也不在少数。陷于挫败时，回想一下这样的体验，就能感到“这一次也一定有办法解决”。
打算行动的力量，来自“有些事自己能行”这一自我信赖感。思考一下自己拥有什么特长，通过这些特长能够为大家做些什么，并在力所能及的范围内付诸实施。这样从周围的人那里获得的感谢，将带给你更大的勇气。
将挫败转变为自我肯定的方法
偶尔向丧失勇气的人表达“感谢”之意，分享喜悦和感谢，就能令人感受到自己的价值。这样一来，“挫败”感就会消失，情绪也会变得积极起来。
这固然是一个很好的方法，但以自己为对象时却有些难度。当然，对自己说“谢谢”是没有问题的。但是可能会陷入尴尬的情绪之中。还是以他人为对象时，更容易由衷地表达出感谢之情。
反过来想，正确认识自己的价值，其实是一件很困难的事。大家平时都会做做饭、洗洗衣服吧。如果是因为照顾别人而做的，应该会得到一声“谢谢”。但是如果是为了自己，就会觉得“这不过是理所应当的而已”。而对于在工作当中犯了错的自己，也会以“不可原谅”“真差劲”来严加责备。然而挫败感就是从这些地方开始滋生的。
想要摆脱挫败感，需要将“反正像我这样的人”之类自我否定的念头，转变为“我还是很能干的”这样自我肯定的想法。就是去发现一个“还很不错的自己”。
为此，让我们回想一下“过去突破自我的体验”吧。工作、家庭、学生时代的课外活动，什么都可以，请发掘一下在迄今为止的人生中，“那件事情干得漂亮”“冲破了阻碍”之类富于成就感的经验。
陷入挫败时，容易为“反正怎么做都做不好”这样破罐破摔的情绪所困扰。这时，回忆起“不对，我也曾经那样成功过”的事例，就能够从破罐破摔的情绪中摆脱出来。
越是认为“我可没有那种了不起的经验”的人，越是需要改变视角。“干得漂亮”并不仅限于成功的事例。可以回想一下自己心中“失败”“创伤”等方面的经历。你可是解决了这么多的困难活到了现在。这难道不是很了不起吗？我觉得，这些都算得上是“冲破阻碍”的了不起的成就。
在接下来，让我们具体地思考一下自己能为“大家”做些什么事情。有的人擅长默默地从事电脑前的工作，有的人则能坦言“组织协调工作就交给我吧”。让我们想一想，在职场、家庭、朋友之间，怎样才能发挥自己的特长，为大家做些贡献，并加以实施。不完美也没有关系，在力所能及的范围内即可。
建立起互相鼓励的关系
有两层含义。第一是，通过将现在能够做到的行动具体化，使得勇气等于“打算行动的能力”，更容易被唤起。只是茫然地想着“应该拿出干劲来”，则很难发挥出力量。应该明确到底要做些什么。
另一层含义在于，增加“大家”向你表示“感谢”的机会。正如前一次所述，“谢谢”具有赋予人勇气的力量，这样做就能从周围的人那里获得勇气。像这样，就能和身边的人建立起互道“感谢”，互相鼓励的关系。
什么是阿德勒心理学
由奥地利精神科医生阿尔弗雷德·阿德勒博士（1870~1937） 创立的心理学。因相关书籍 《被讨厌的勇气》 成为畅销书而受到关注。其特点是比起原因，更注重从希望达到的目标着手分析人的心理，并给人以能够面向目标采取行动的勇气。 例如股票配资信息，对于减肥愿望强烈的人不是从“肥胖会带来伤害”进行分析，而是以“通过减肥让自己更加自信”加以把握。
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